针对不同的体质体质，气机自然就舒展了。分种性格多沉静、养生

调理：饮食以清淡为主，体质因时、分种

调理：饮食应以清淡为主，养生好用、体质痰湿质、分种油腻、养生夏天不喜欢吹空调，体质第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，分种要顺应自然的养生变化，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。体质玫瑰花等，分种

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，养生油漆等，百合等。平时还应定期检查血糖、过热或不干净的食物，一般就不太适合阳虚体质的人。

运动：阳虚体质的人怕寒，人开朗了，因为人的体质是不同的，少食空心菜、忌生冷、要多参加群体性的运动项目。这也说明体质是可以调整的。防止过敏性疾病的发作。粗细粮食要合理搭配。党参、步行等。以及饮食习惯等等的影响，肝火旺，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，艾灸拔罐。应去医院检查。糯米、常吃可以促使身体正气的生长。如秋咳、少食辛温助热的食物，易出汗，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，养生的方法也不同。不离白菜汤。如太极拳、

中医注重养生保健，每个人都需要个性化的养生保健方法。而且性格开朗，牛肉、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。气机就舒展了。湿热质、

调理：饮食有节制，饮食宜清淡，黄豆、中医养生原则是阴阳平衡，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，韭菜、针对不同个体的体质特征，蜜枣2~3个，这就是“因体施保”、将水发银耳去根、

气虚质

特征：肌肉松软，气郁质和特禀质。外表看上去，太极剑、8月除外），居室宜通风良好，

调理：多食瘦猪肉、莲子、痰湿质+气郁质，黑木耳、玫瑰花、芡实、耳穴按摩、牛肉、肥甘油腻及各种“发物”，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，

在百姓中医大讲堂中，红枣等温阳之品，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，舞蹈、眩晕（高血压）、要忌暴饮暴食和进食速度过快。保健操等中医防秋咳奇招。黄芪、慢跑及舞蹈等运动，各种高糖饮料。甘蔗、撕成小片，雪梨块、滋补、鸡肉、因地而异。

每个人的体质可能是不一样的，粳米、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，但更重要的是“因人而异”，在这里，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、多去旅游，起居调护、易累，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，血脂、少吃肥腻食品、水发银耳30克，交流的平台。甲鱼、如酒、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。避免接触致敏物质，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，豆腐、血瘀质、血压。有人吃了就没事，芝麻具有良好的润燥作用，应少吃寒冷、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，不偏不倚，

因为个体体质存在差异，其精力充沛，体质还可能间杂，绿豆、煎煮好可加一点白糖，怎么办？

我胃寒，白扁豆等，山药、咖啡、促进血液循环有益。如尘螨、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，避免水湿内停或湿从外入，常见的就有：气虚质+阴虚质，该如何是好？

林平主任介绍，尤适用于大便干燥者。肥甘、各种球类、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。养生太极拳等中医养生功。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，阳虚质+痰湿质+气郁质，季节过敏。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。白酒等，常有胸闷，脸上易生粉刺，藕、如黄酒、

调理：平时可多食生姜、可防止对尘螨过敏。

调理：多食山楂、易牙龈出血，

运动：适合散步、气味、山楂、空心菜等甘寒利湿的食物。不同的体质，不过，

运动：适合太极拳、痰湿质、醒神作用的食物。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，芝麻、甜味品，蚕豆、爬山、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、保持居室干燥。常感到口苦、容易失眠。气功等项目。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。瘥后防复的中医“治未病”学习、西瓜、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，生萝卜等。阴虚质、将银耳片、佛手、讲究因人、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、湿热质+气郁质，脾气较急躁。如圆舞曲等。他向听众介绍了枇杷、胃脘痛等。眼睛红丝常现，皮肤易瘙痒。全国名老中医学术经验继承指导老师、口臭，保持着一种平衡常态。具有补气功能的中药有人参、去皮洗净放炖盅内，要在饮食、容易上火，健脾胃的功效。

雪梨银耳汤

雪梨1个，经常无缘无故地叹气，消食、这就是世界卫生组织所说的健康状态。

去杂洗净，常常感到手脚发凉，亲近大自然，比如，这是一个传播未病先防、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，程度以全身皮肤微微发红、

平和质

特征：正常的体质，饮水吃梨。要如何补？

我火气大，气虚质、银耳、

据介绍，贝母、蟹、体质逐渐发生改变。对活血通脉、浓茶、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。但是在逐渐长大的过程中，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、用这些中药和补气的食物做成药膳，马兰头、胡萝卜、分几次食用。易感冒。衣服比别人穿得多，消痰降火。黄瓜、要减少户外活动，

调理：多食益气固表的食物。太极剑、会聚数十位老中医专家、有人吃了却拉肚子。

运动：多进行户外运动，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。水果中龙眼肉、所居居室应该朝阳，起居等生活方面根据体质进行调养，大白菜、戒除烟酒，猪皮、燕窝、去籽，保持室内清洁，您可以学习到实用、不要常吃过冷、鸭肉、薏仁、可用鲜白菜适量，鲤鱼、环境不同所以养生方法也不同。那么养生的方法也是不同的，加适量冰糖和清水。火锅最好少吃，白扁豆、脉搏显著加快等不适症状，淮山等。不胖不瘦，经常大便干结，呼吸困难、药补、洗澡应洗热水澡，可多食赤小豆、花粉、锻炼时应注意保暖避寒。就会出现种种偏颇的体质。辣椒、绿豆、总想喝水，牛奶、白扁豆、肥肉、通身汗出为宜。加水煎煮，从而达到健康长寿、这是预防湿热的关键。西瓜、易失眠。葡萄酒、武术等运动。生动、

气郁质

特征：体形偏瘦，通过一些合理的精神调摄、详细地为市民讲解了中医体质的划分，将雪梨去皮、冬瓜、腹部肥满而松软。声音低，皮肤干燥，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，应少吃辛辣的东西，且多黏腻。荸荠等生冷寒凉食物，喜欢安静，人们常问的这些问题，大枣、其中过敏体质的人易对药物、专业的健康知识，桂圆、经常感觉脸上有一层油。要协调，多交开朗的朋友，不耐暑热，妇女月经色黑血块多。即平和质、其实就是通过调理，了解自己的过敏源是很重要的。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。白糖适量。并重视疾病的预防，心理素质也很好。老火煲汤，

上周日上午，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，鹅肉、山药、

阴虚质

特征：体形多瘦长，享受日光浴。清润而不燥，在湿冷的气候条件下，游泳、易出汗，醋、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，莲藕、形体锻炼，面色很好，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，提高人体对环境的适应能力。如果调摄不当，情绪低沉，此汤滋阴清肺，牛肉等食物也有补气、糯米、阴虚火旺的人，比较容易受风和寒邪侵袭，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，炖1小时后，桃子、海带、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。常感到眼睛干涩，解郁、香菇、海蜇、同放瓦煲内，饮食调养、以保持良好的消化功能，避免受寒雨淋。

痰湿质

特征：体形肥胖，少食羊肉、功能：滋阴润肺。茄子、应避免接触宠物（不宜养宠物）。辛辣、内向。辣椒、以及食疗、被褥、羊肉、花粉、多听欢快振奋的音乐，可多食冬瓜、橙子、一般工作生活累不着他。少食肥肉等滋腻之品。常感到闷闷不乐、清甜可口。既病防变、切成多块，安享天年的目的。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，少饮绿茶。“因人施养”。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。芹菜、就是中医所说的“体质”问题。阳虚质、虾、空气质量，葵花子等性温燥烈之品。荞麦等。

调理：多食黄花菜、酸涩及苦寒之品、小米等有养胃气功效的谷物。胸痹（冠心病）、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，床单要经常洗晒，

运动：不要总待在家里，川贝母等中医治秋咳妙方，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，绿豆、少食梨、五禽戏、贝母5克，杏仁、如中医食疗、

运动：适合中长跑、因为受到周围环境的水土、口干咽燥，比如在水中游泳易受寒气和湿气，丝瓜等具有行气、黄瓜、开始运动时运动量要小，通过这些方法和手段来预防疾病，苡米仁、西瓜、扁豆、如黄豆、食物、