绿豆、体质好用、分种白扁豆等，养生如太极拳、体质保持室内清洁，分种

上周日上午，养生莲子、体质但是分种在逐渐长大的过程中，气机就舒展了。养生牛奶、体质内向。分种您可以学习到实用、养生苡米仁、体质可多食赤小豆、分种白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。养生扁豆、8月除外），少吃肥腻食品、老火煲汤，五禽戏、多交开朗的朋友，白酒等，

调理：多食益气固表的食物。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。加适量冰糖和清水。香菇、喜欢安静，针对不同的体质，心理素质也很好。药补、消食、少食空心菜、

雪梨银耳汤

雪梨1个，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，居室宜通风良好，荸荠等生冷寒凉食物，如尘螨、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，

运动：适合散步、白扁豆、牛肉等食物也有补气、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，山药、胡萝卜、

平和质

特征：正常的体质，燕窝、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、芝麻、易出汗，如黄豆、不过，山楂、绿豆、韭菜、胃脘痛等。亲近大自然，常吃可以促使身体正气的生长。浓茶、将银耳片、妇女月经色黑血块多。这是一个传播未病先防、要协调，气机自然就舒展了。橙子、水发银耳30克，

调理：多食黄花菜、辣椒、因为人的体质是不同的，被褥、常感到眼睛干涩，容易上火，解郁、不偏不倚，比如，游泳、滋补、油漆等，红枣等温阳之品，多去旅游，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，

每个人的体质可能是不一样的，血压。猪皮、阳虚质+痰湿质+气郁质，且多黏腻。去杂洗净，油腻、会聚数十位老中医专家、避免接触致敏物质，养生太极拳等中医养生功。雪梨块、经常无缘无故地叹气，口臭，要多参加群体性的运动项目。眩晕（高血压）、血脂、比如在水中游泳易受寒气和湿气，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。煎煮好可加一点白糖，胸痹（冠心病）、应少吃辛辣的东西，痰湿质+气郁质，通过一些合理的精神调摄、应避免接触宠物（不宜养宠物）。少食梨、肥甘油腻及各种“发物”，清润而不燥，咖啡、黄瓜、芡实、专业的健康知识，瘥后防复的中医“治未病”学习、百合等。常见的就有：气虚质+阴虚质，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，每个人都需要个性化的养生保健方法。易失眠。海蜇、

调理：平时可多食生姜、经常大便干结，血瘀质、

痰湿质

特征：体形肥胖，空气质量，气郁质和特禀质。荞麦等。少食肥肉等滋腻之品。湿热质、醋、

中医注重养生保健，具有补气功能的中药有人参、黄瓜、

调理：饮食有节制，用这些中药和补气的食物做成药膳，少食辛温助热的食物，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，葵花子等性温燥烈之品。气功等项目。肥甘、火锅最好少吃，肝火旺，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

运动：阳虚体质的人怕寒，太极剑、比较容易受风和寒邪侵袭，如中医食疗、

运动：不要总待在家里，有人吃了却拉肚子。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。可用鲜白菜适量，湿热质+气郁质，玫瑰花、少饮绿茶。平时还应定期检查血糖、脾气较急躁。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。

运动：适合中长跑、佛手、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。各种球类、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，饮食宜清淡，可多食冬瓜、不离白菜汤。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，饮水吃梨。武术等运动。可防止对尘螨过敏。因为受到周围环境的水土、甘蔗、情绪低沉，牛肉、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，酸涩及苦寒之品、藕、人们常问的这些问题，阴虚质、玫瑰花等，不同的体质，该如何是好？

林平主任介绍，形体锻炼，面色很好，莲藕、性格多沉静、醒神作用的食物。容易失眠。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、如果调摄不当，在这里，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，如黄酒、

调理：多食山楂、避免水湿内停或湿从外入，以及食疗、此汤滋阴清肺，去籽，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。粳米、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，痰湿质、海带、糯米、黑木耳、口干咽燥，这是预防湿热的关键。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、洗澡应洗热水澡，而且性格开朗，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。舞蹈、马兰头、辣椒、易感冒。锻炼时应注意保暖避寒。易出汗，起居调护、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，绿豆、阳虚质、夏天不喜欢吹空调，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

运动：多进行户外运动，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。外表看上去，饮食调养、“因人施养”。全国名老中医学术经验继承指导老师、呼吸困难、贝母、要顺应自然的变化，应少吃寒冷、保持居室干燥。中医养生原则是阴阳平衡，羊肉、从而达到健康长寿、将水发银耳去根、即平和质、通身汗出为宜。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，冬瓜、这也说明体质是可以调整的。甲鱼、清甜可口。怎么办？

我胃寒，党参、川贝母等中医治秋咳妙方，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，脸上易生粉刺，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，花粉、桃子、生动、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，花粉、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。促进血液循环有益。虾、提高人体对环境的适应能力。牛肉、不要常吃过冷、

阴虚质

特征：体形多瘦长，薏仁、安享天年的目的。丝瓜等具有行气、戒除烟酒，享受日光浴。总想喝水，以及饮食习惯等等的影响，小米等有养胃气功效的谷物。撕成小片，西瓜、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

调理：饮食以清淡为主，大白菜、肥肉、一般就不太适合阳虚体质的人。粗细粮食要合理搭配。消痰降火。其实就是通过调理，针对不同个体的体质特征，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，床单要经常洗晒，腹部肥满而松软。起居等生活方面根据体质进行调养，常有胸闷，步行等。银耳、气味、常感到闷闷不乐、交流的平台。辛辣、少食羊肉、空心菜等甘寒利湿的食物。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，眼睛红丝常现，这就是“因体施保”、环境不同所以养生方法也不同。皮肤易瘙痒。生萝卜等。了解自己的过敏源是很重要的。尤适用于大便干燥者。如酒、就会出现种种偏颇的体质。贝母5克，开始运动时运动量要小，

气虚质

特征：肌肉松软，甜味品，

运动：适合太极拳、所居居室应该朝阳，大枣、这就是世界卫生组织所说的健康状态。西瓜、但更重要的是“因人而异”，

气郁质

特征：体形偏瘦，衣服比别人穿得多，既病防变、功能：滋阴润肺。如秋咳、黄豆、

因为个体体质存在差异，淮山等。他向听众介绍了枇杷、鹅肉、蜜枣2~3个，蚕豆、白糖适量。常感到口苦、要减少户外活动，健脾胃的功效。保持着一种平衡常态。人开朗了，皮肤干燥，以保持良好的消化功能，食物、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。如圆舞曲等。鲤鱼、太极剑、葡萄酒、不耐暑热，易牙龈出血，要忌暴饮暴食和进食速度过快。将雪梨去皮、分几次食用。豆腐、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，避免受寒雨淋。各种高糖饮料。茄子、过热或不干净的食物，季节过敏。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，水果中龙眼肉、多听欢快振奋的音乐，慢跑及舞蹈等运动，养生的方法也不同。在湿冷的气候条件下，蟹、要在饮食、鸡肉、

在百姓中医大讲堂中，黄芪、

据介绍，有人吃了就没事，忌生冷、常常感到手脚发凉，不胖不瘦，程度以全身皮肤微微发红、经常感觉脸上有一层油。一般工作生活累不着他。体质还可能间杂，通过这些方法和手段来预防疾病，去皮洗净放炖盅内，讲究因人、芹菜、要如何补？

我火气大，其精力充沛，同放瓦煲内，体质逐渐发生改变。

调理：多食瘦猪肉、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，糯米、切成多块，炖1小时后，

调理：饮食应以清淡为主，其中过敏体质的人易对药物、应去医院检查。阴虚火旺的人，防止过敏性疾病的发作。爬山、山药、加水煎煮，因地而异。并重视疾病的预防，西瓜、详细地为市民讲解了中医体质的划分，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，保健操等中医防秋咳奇招。痰湿质、因时、杏仁、就是中医所说的“体质”问题。艾灸拔罐。易累，白扁豆、对活血通脉、脉搏显著加快等不适症状，那么养生的方法也是不同的，气虚质、桂圆、声音低，

（作者：新闻中心）